nikotin bantlarının içinde nikotin var biliyorsunuz. ihtiyaçtan fazlası alındığı için bulantı yapıyor. zaten bant kullanırken sigara içilmemesini kati suretle önermiyor doktorlar.
ben bırakalı 5 yıl oldu. yıllardır hasta bile olsam içerdim. birdenbire o kadar kolay şekilde bırakmama ben de şaşırdım. nikotin sakızı falan kullanmadım.
iki şey yaptım. birincisi ağız tadını değiştirmek ve meşgul etmek için şekersiz sakız. ikincisi sigara içmediğim her hafta için o parayla kendimi ödüllendirdim. bazen mesela önümüzdeki 3 ayın sigara parası ile kendime daha büyük ödüller aldım. sanırım ödül daha çok motive edici oldu
fakat baştan kafada bitirmeniz lazım. evde paket bırakmayın, imha edin. onu yaptığınız anda bitiyor zaten. siz de bırakabilirsiniz çok kolay aslında. önemli olan motivasyon.